Melhor Step: Guia de Materiais e Alturas
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Índice do Artigo
Escolher o step correto transforma seu treino em casa. Este guia analisa os 10 melhores modelos do mercado para ajudar você a decidir. Comparamos as diferenças entre steps de EVA e plástico, a função da altura regulável e qual plataforma oferece mais segurança.
Aqui, você encontrará a informação necessária para comprar o equipamento ideal para seus objetivos, seja para treinos aeróbicos leves ou para um treino funcional intenso.
Step de EVA ou Plástico: Qual material escolher?
O step de EVA é a escolha ideal para iniciantes ou para quem busca conforto. Feito de um material emborrachado e macio, ele absorve melhor o impacto, o que protege suas articulações durante os exercícios.
Sua leveza facilita o transporte e o armazenamento. Contudo, sua durabilidade é menor quando comparado ao plástico, e a altura é fixa, o que limita a progressão da intensidade do seu treino.
Ele é perfeito para aulas de aeróbica de baixo impacto e reabilitação.
Nossas análises e classificações são completamente independentes de patrocínios de marcas e colocações pagas. Se você realizar uma compra por meio dos nossos links, poderemos receber uma comissão. Diretrizes de Conteúdo
Já o step de plástico, ou polietileno, é sinônimo de durabilidade e versatilidade. Ele suporta mais peso e resiste a treinos de alta intensidade, como os pliométricos com saltos. A principal vantagem é a altura ajustável, que permite aumentar o desafio conforme você evolui.
A superfície rígida oferece uma base mais estável para movimentos rápidos. É a opção preferida para academias e para quem leva o treino funcional a sério em casa.
Análise dos 10 Melhores Steps para Treinar
1. Muvin Step Ginástica com 3 Níveis de Altura
O step da Muvin se destaca pela sua versatilidade. Com três níveis de altura ajustáveis (10, 15 e 20 cm), ele acompanha sua evolução do nível iniciante ao avançado. A construção em polipropileno de alta resistência garante durabilidade e estabilidade, enquanto a superfície com textura antiderrapante oferece segurança para os movimentos mais intensos.
O sistema de encaixe dos pés é firme e de fácil manuseio.
Este modelo é a escolha perfeita para o entusiasta do fitness que busca um único equipamento para progredir. Se você planeja variar a intensidade dos treinos, alternando entre cardio e exercícios de força como afundos e subidas com peso, a regulagem de três níveis é um diferencial enorme.
É ideal para casas onde mais de uma pessoa treina, atendendo a diferentes níveis de condicionamento físico.
- Três níveis de altura que permitem grande progressão
- Construção robusta em polipropileno
- Superfície texturizada e segura
- O preço é superior ao de modelos com apenas dois níveis
- Pode ser considerado grande para guardar em apartamentos pequenos
2. Maktub Fitness Step Aeróbico Profissional Regulável
O Maktub Fitness é projetado para quem busca um equipamento com padrão profissional. Sua construção sólida suporta até 120 kg, oferecendo uma plataforma extremamente estável para qualquer tipo de exercício.
A regulagem de altura possui dois níveis, 10 cm e 15 cm, que são os mais comuns em academias. A superfície é ampla e conta com um revestimento de borracha antiderrapante que fixa bem os pés.
Para você que realiza treinos com saltos ou utiliza cargas extras como anilhas e halteres, a estabilidade deste step é fundamental. Ele é a opção certa para quem prioriza a segurança e a robustez sobre a quantidade de níveis de altura.
Também é uma excelente aquisição para personal trainers que montam estúdios ou atendem a domicílio e precisam de um equipamento confiável.
- Alta capacidade de peso (120 kg)
- Construção de nível profissional muito estável
- Superfície de borracha com ótima aderência
- Oferece apenas dois níveis de altura
- Seu design robusto o torna mais pesado e difícil de mover
3. Step Aeróbico Ajustável 67cm com 2 Níveis
Este é um modelo de entrada funcional e eficiente. Com 67 cm de comprimento, ele oferece uma área de contato adequada para a maioria dos exercícios. A altura ajustável em dois níveis (10 e 15 cm) permite uma variação básica de intensidade, ideal para quem está começando.
A plataforma possui uma textura antiderrapante e os pés de encaixe são firmes, garantindo a funcionalidade essencial.
Se você busca um step ajustável com bom custo-benefício para iniciar seus treinos em casa, esta é uma escolha acertada. Ele é perfeito para seguir aulas online e realizar treinos aeróbicos sem a necessidade de um grande investimento.
Seu tamanho compacto também facilita o armazenamento em locais com pouco espaço, como apartamentos.
- Preço acessível para um modelo ajustável
- Tamanho compacto e fácil de guardar
- Oferece a funcionalidade básica para iniciantes
- A qualidade do plástico não é comparável à de marcas premium
- Os pés de ajuste podem ser um pouco duros de encaixar
4. Step Aeróbico Ajustável 68cm Antiderrapante
Com uma plataforma de 68 cm, este step oferece um centímetro a mais de espaço, o que pode fazer diferença na sensação de segurança. O foco deste produto está na sua superfície antiderrapante, projetada para garantir máxima aderência mesmo durante treinos intensos e com suor.
Ele também conta com ajuste de altura em dois níveis e uma estrutura sólida para uso doméstico.
Esta é a opção ideal para quem se preocupa principalmente com a segurança e a estabilidade. Se você executa movimentos rápidos ou laterais, a aderência extra da plataforma proporciona mais confiança.
É um equipamento confiável para rotinas de HIIT e treinos funcionais que exigem mudanças rápidas de posição.
- Superfície com excelente propriedade antiderrapante
- Plataforma ligeiramente maior que a de modelos concorrentes
- Boa relação entre custo e segurança
- As bases de borracha nos pés poderiam ser maiores para evitar deslizes em pisos lisos
- O design é genérico e sem diferenciais
5. Step Polietileno Funcional com 2 Níveis Ajustáveis
Construído em polietileno, este step foi feito para durar. O material é conhecido por sua extrema resistência a impactos, tornando-o apto para os treinos mais pesados. Ele oferece a regulagem padrão de duas alturas e uma plataforma texturizada para segurança.
Seu design é simples e direto, focado exclusivamente na performance e na longevidade do produto.
Para o praticante de treino funcional que não tem pena do equipamento, este step é a escolha certa. Se sua rotina inclui saltos na caixa (box jumps), burpees com subida no step ou outros exercícios de alto impacto, a durabilidade do polietileno garante que ele vai aguentar o tranco.
É um verdadeiro tanque de guerra para treinos pesados.
- Material extremamente durável e resistente a impactos
- Ideal para treinos funcionais de alta intensidade
- Estrutura muito rígida e estável
- A superfície de plástico rígido pode ser desconfortável para exercícios de solo
- A aparência é básica e sem refinamento estético
6. Step Aeróbico Ajustável 67x28cm Antiderrapante
Este modelo se destaca por suas dimensões padronizadas de 67x28 cm, que o tornam uma escolha equilibrada para uso doméstico. Ele oferece o espaço necessário para a maioria dos exercícios sem ocupar uma área excessiva de armazenamento.
As funcionalidades são as esperadas: dois níveis de ajuste de altura e uma plataforma com textura para evitar escorregões.
Para o comprador prático que deseja um equipamento padrão sem surpresas, este step é a solução. Ele é perfeito para quem precisa de um step que se encaixe em qualquer rotina de treino disponível online, pois suas dimensões são as mais comuns.
É um produto que entrega o esperado com um bom valor.
- Dimensões padrão que se adaptam bem a qualquer rotina
- Bom equilíbrio entre tamanho de uso e facilidade de armazenamento
- Custo-benefício interessante
- O sistema de trava dos pés pode apresentar rigidez nas primeiras utilizações
- A capacidade de peso pode ser limitada para usuários mais pesados
7. Step Academia Funcional com Altura Ajustável
Promovido como um step para "academia funcional", este modelo sugere uma construção superior, projetada para replicar a experiência de um equipamento de ginásio. A estrutura é reforçada para proporcionar máxima estabilidade durante exercícios que exigem equilíbrio e força.
Possui altura ajustável e uma plataforma antiderrapante de alta qualidade.
Se você já passou do nível iniciante e seus treinos em casa estão mais sérios, este step é para você. Ele é ideal para quem incorpora exercícios de força, como o afundo búlgaro ou subidas no caixote com halteres, onde a estabilidade total da plataforma é inegociável.
É um upgrade para quem leva o home gym a sério.
- Construção reforçada que simula equipamentos de academia
- Plataforma extremamente estável e segura
- Ideal para treinos de força e funcionais avançados
- Mais pesado que os modelos domésticos convencionais
- Preço mais elevado, refletindo sua construção superior
8. Step de EVA 60x28x10cm para Academia (Azul)
Este é o clássico step de EVA, com altura fixa de 10 cm e dimensões padrão de 60x28 cm. O material emborrachado oferece uma superfície macia que amortece o impacto, tornando os exercícios mais confortáveis para as articulações.
É um equipamento leve, simples de manusear e que pode ser guardado em qualquer lugar.
Este produto é perfeito para iniciantes, idosos ou pessoas em processo de reabilitação física. A altura baixa e a superfície macia são ideais para aprender os movimentos básicos com segurança.
É também uma ótima ferramenta para exercícios de alongamento ou como apoio para flexões, oferecendo mais conforto que o chão duro.
- Leve e muito fácil de transportar e guardar
- Excelente absorção de impacto, protegendo as articulações
- Preço muito acessível
- Altura fixa que não permite progressão de intensidade
- O material EVA pode marcar ou danificar com o uso de calçados inadequados
9. Step Eva Ginástica Aeróbica 60x28x10cm (Azul)
Com as mesmas especificações do modelo anterior, este step de EVA é um pilar das aulas de ginástica aeróbica. Sua simplicidade é sua maior força. A plataforma de 60x28x10 cm é o padrão da indústria para coreografias e rotinas de cardio.
O material de alta densidade é projetado para ser durável dentro de sua categoria e oferecer uma base antiderrapante.
Para você que ama aulas de aeróbica e quer replicar a experiência da academia em casa, esta é a escolha certa. É um equipamento sem complicações, feito para um propósito específico: cardio de baixo a médio impacto.
Se o seu objetivo é queimar calorias com movimentos ritmados, este step cumpre a função com perfeição.
- Ideal para aulas de ginástica aeróbica
- Superfície confortável para mãos e pés
- Extremamente leve e portátil
- Inadequado para exercícios de alto impacto ou com peso extra
- Sem ajuste de altura, limitando a variedade dos treinos
10. Step de EVA Slim 52x28x10cm para Exercícios
A principal característica deste step de EVA é seu design "Slim". Com 52 cm de comprimento, ele é significativamente mais compacto que os modelos padrão, que geralmente têm entre 60 e 68 cm.
Ele mantém a altura de 10 cm e as propriedades de absorção de impacto do EVA, mas otimiza o espaço de armazenamento.
Esta é a melhor opção para quem tem um espaço extremamente limitado. Se você mora em um estúdio ou apartamento pequeno e cada centímetro conta, o design compacto deste step permite guardá-lo debaixo da cama ou dentro de um armário sem problemas.
É mais indicado para movimentos verticais simples, onde uma plataforma larga não é necessária.
- Design muito compacto, excelente para economizar espaço
- Mantém os benefícios de conforto do EVA
- Fácil de guardar em qualquer lugar
- A superfície menor pode parecer instável para usuários com pés grandes
- Menos versátil para movimentos que exigem mais espaço lateral
Altura do Step: Como a regulagem afeta seu treino
A altura do step é o principal fator para controlar a intensidade do seu treino. Cada nível atende a um objetivo diferente e é crucial entender como usá-los para maximizar seus resultados e evitar lesões.
- 10 cm (Nível Baixo): Esta é a altura ideal para iniciantes, aquecimentos e treinos de alta velocidade com foco em cardio. O impacto nas articulações é menor, permitindo que você se concentre na técnica correta dos movimentos.
- 15 cm (Nível Médio): Considerado o padrão para a maioria dos treinos, esta altura aumenta o trabalho cardiovascular e começa a exigir mais dos músculos das pernas e glúteos. É o ponto de equilíbrio perfeito entre resistência e cardio.
- 20 cm (Nível Alto): Reservado para usuários avançados ou para exercícios específicos de força. Subir em um step de 20 cm simula subir um degrau de escada, focando intensamente no fortalecimento do quadríceps e glúteos. A queima calórica é significativamente maior.
Segurança: A importância da base antiderrapante
A segurança durante o treino é inegociável, e a base antiderrapante é seu principal aliado. Existem dois pontos de atenção. O primeiro é a superfície superior, onde você pisa. Ela deve ser texturizada ou emborrachada para garantir que seu tênis tenha aderência, mesmo quando você está suando.
O segundo ponto são os pés do step. Eles precisam ter bases de borracha que evitem que o equipamento deslize em pisos lisos, como porcelanato ou madeira. Verifique sempre esses dois elementos antes da compra para garantir treinos seguros e eficazes.
Como escolher o tamanho ideal do step para você?
O tamanho da plataforma do step influencia diretamente na sua estabilidade e na variedade de exercícios que você pode executar. Plataformas mais largas e compridas, com 68 cm ou mais, oferecem uma margem de segurança maior para o posicionamento dos pés.
Elas são recomendadas para iniciantes e para movimentos que exigem deitar ou apoiar as mãos no step. Modelos mais compactos, abaixo de 60 cm, são ótimos para economizar espaço, mas exigem mais precisão nos movimentos.
Considere o espaço que você tem disponível e o tipo de treino que pretende fazer para definir o tamanho ideal.
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Fernanda Rossini
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