Melhor Step Academia: Fixo ou com Altura Ajustável?
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Escolher o step de academia certo vai além da cor ou do preço. A decisão entre um modelo fixo e um com altura ajustável, ou entre a leveza do EVA e a robustez do polietileno, impacta diretamente a segurança e a eficácia dos seus treinos.
Este guia compara as melhores opções do mercado, analisando estabilidade, tamanho e superfície antiderrapante para que você invista no equipamento ideal para seus objetivos, seja para treinos aeróbicos intensos ou exercícios funcionais.
Step Ajustável vs. Fixo: Qual o Ideal para Você?
A principal diferença entre os modelos de step está na versatilidade. O step ajustável permite que você aumente a intensidade do treino gradualmente, adicionando ou removendo bases para alterar a altura da plataforma.
Isso é excelente para progressão contínua e para adaptar o equipamento a diferentes exercícios, como subidas, saltos e afundos com maior amplitude. Se você planeja diversificar seus treinos ou compartilhar o equipamento com outras pessoas de diferentes níveis de condicionamento, um modelo ajustável é a escolha mais inteligente.
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Por outro lado, o step fixo é a simplicidade em forma de equipamento. Sem peças móveis, ele oferece uma plataforma única e estável, geralmente com 10 ou 15 cm de altura. É uma ótima opção para iniciantes que estão se acostumando com os movimentos do step aeróbico ou para quem busca uma solução mais econômica e direta para treinos consistentes.
Sua construção unificada também pode transmitir uma maior sensação de segurança para alguns usuários, eliminando a preocupação com o encaixe das bases.
Análise dos 10 Melhores Steps para Academia
1. Muvin Step Ginástica com 3 Níveis de Altura
O Step da Muvin é um dos modelos mais versáteis do mercado, graças aos seus três níveis de altura ajustáveis: 10, 15 e 20 cm. Fabricado em polietileno de alta densidade, ele oferece uma estrutura robusta e segura, suportando até 120 kg.
A superfície da plataforma é texturizada e antiderrapante, proporcionando a aderência necessária para movimentos rápidos e seguros durante aulas de aeróbica ou treinos funcionais.
As bases de ajuste se encaixam firmemente, evitando qualquer tipo de oscilação durante o uso.
Este modelo é a escolha ideal para quem busca progressão e variedade nos treinos em casa ou em estúdios. Se você é um praticante intermediário ou avançado, os três níveis de altura permitem intensificar os exercícios e trabalhar diferentes grupos musculares.
Para famílias ou academias pequenas onde várias pessoas utilizam o mesmo equipamento, sua ajustabilidade garante que todos possam treinar na altura adequada, desde o iniciante até o mais experiente.
- Três níveis de altura (10, 15 e 20 cm) para maior versatilidade.
- Superfície texturizada que garante segurança.
- Material de polietileno resistente e durável.
- Bases com encaixe firme e estável.
- Pode ser mais pesado e volumoso para armazenar em comparação com modelos fixos.
- O preço é superior ao de opções mais básicas em EVA.
2. Step Ajustável Polietileno 70x30 cm 2 Níveis
Com uma plataforma generosa de 70 cm de comprimento, este step de polietileno oferece uma área de contato ampla, aumentando a estabilidade e a segurança. Ele possui dois níveis de ajuste de altura, permitindo variar a intensidade do treino conforme a necessidade.
A construção em polietileno garante alta durabilidade e capacidade de suportar usuários de diferentes pesos sem deformar. A base conta com pés emborrachados que impedem o deslizamento em pisos lisos.
Para usuários com pés maiores ou que valorizam uma sensação extra de espaço e segurança, este step é uma excelente opção. A largura de 70 cm é perfeita para exercícios que envolvem movimentos laterais ou mudanças rápidas de direção.
É um equipamento recomendado para quem pratica treinos funcionais e precisa de uma base sólida para saltos, subidas com halteres e outras atividades que exigem máxima estabilidade da plataforma.
- Plataforma grande de 70 cm para maior estabilidade.
- Dois níveis de altura para progressão no treino.
- Construção robusta em polietileno.
- Pés emborrachados para segurança extra.
- Suas dimensões maiores podem dificultar o armazenamento em apartamentos pequenos.
- Apenas dois níveis de altura, enquanto alguns concorrentes oferecem três.
3. Step Aeróbico Ajustável 67x28 cm Antiderrapante
Este modelo foca em um dos aspectos mais importantes de um step: a segurança. Sua superfície é totalmente coberta por uma camada antiderrapante de alta aderência, minimizando o risco de escorregões mesmo com os pés suados.
Com dimensões de 67x28 cm, oferece um bom equilíbrio entre espaço útil e tamanho compacto. A altura é ajustável, geralmente em dois níveis (10 e 15 cm), o que o torna adequado para a maioria dos treinos aeróbicos e funcionais.
Se sua principal preocupação é a segurança durante treinos de alta intensidade, este step foi feito para você. A plataforma antiderrapante é um diferencial para quem realiza movimentos rápidos e pliométricos.
É uma escolha acertada para praticantes de todos os níveis que desejam a confiança de uma base firme e segura, sem abrir mão da versatilidade de um step ajustável para treinos em casa.
- Superfície com excelente aderência antiderrapante.
- Tamanho equilibrado, bom para a maioria dos usuários.
- Altura ajustável para diferentes intensidades de treino.
- Estrutura sólida para treinos seguros.
- O design da superfície pode acumular poeira e ser mais difícil de limpar.
- A capacidade máxima de peso pode ser menor que a de modelos mais robustos.
4. Step Polietileno Ajustável 2 Níveis para Treino
Este é um step de polietileno funcional e direto ao ponto. Oferece dois níveis de altura, permitindo uma progressão básica para quem está saindo do sedentarismo ou busca um desafio moderado.
Sua construção é sólida, projetada para suportar o uso frequente sem apresentar desgaste prematuro. A plataforma possui uma textura que ajuda na aderência, e as bases se encaixam de maneira segura, garantindo que o equipamento não se desmonte durante o exercício.
Para quem está montando uma academia em casa com um orçamento controlado, este modelo representa um ótimo custo:benefício. Ele entrega a durabilidade do polietileno e a flexibilidade do ajuste de altura sem recursos complexos.
É ideal para iniciantes e intermediários que precisam de um equipamento confiável para seguir aulas online de step aeróbico ou para incluir exercícios de subida em seu treino de força.
- Bom custo:benefício para um modelo ajustável.
- Material resistente que garante longa vida útil.
- Design simples e funcional.
- Fácil de montar e desmontar os níveis.
- A textura da superfície pode ser menos aderente que a de modelos premium.
- Limitado a dois níveis de altura.
5. Step Plástico Regulável 50x28x13 cm
Com suas dimensões compactas de 50x28 cm, este step regulável é projetado para otimizar o espaço. Apesar de pequeno, é construído em plástico resistente e oferece ajuste de altura.
A altura inicial geralmente é de 10 cm, podendo ser elevada para cerca de 13 ou 15 cm com os pés de ajuste. É uma solução prática para quem tem pouco espaço para treinar e armazenar equipamentos.
Este step é a escolha perfeita para pessoas que treinam em apartamentos ou quartos pequenos. Se você precisa de um equipamento que possa ser facilmente guardado debaixo da cama ou em um armário, este é o modelo.
É mais indicado para usuários de baixa estatura ou para exercícios que não exijam uma base de apoio muito ampla, como elevações de panturrilha ou subidas frontais.
- Design extremamente compacto, fácil de guardar.
- Altura regulável para adaptar o treino.
- Leve e fácil de transportar.
- Preço acessível.
- A plataforma de 50 cm pode ser pequena e instável para usuários mais altos ou para movimentos laterais.
- A capacidade de peso tende a ser menor.
6. Step Academia Funcional com Altura Ajustável
Projetado com o treino funcional em mente, este step se destaca pela sua estabilidade e construção reforçada. A plataforma costuma ter uma superfície ampla e totalmente antiderrapante, e as bases são largas para garantir que o equipamento não vire durante saltos ou movimentos dinâmicos.
A altura ajustável permite que ele seja usado não apenas para aeróbica, mas também como um banco improvisado para flexões, remadas e outros exercícios de força.
Para os entusiastas do treino funcional, CrossFit ou HIIT, este step é um investimento certeiro. Sua robustez e estabilidade são essenciais para quem integra saltos na caixa (box jumps), burpees com subida no step e outros exercícios de alta intensidade.
Se você busca um equipamento multifuncional que vá além do step aeróbico tradicional, este modelo oferece a segurança e a versatilidade necessárias.
- Construção extremamente robusta e estável.
- Ideal para treinos funcionais e de alta intensidade.
- Plataforma ampla e com ótima aderência.
- Altura ajustável que amplia as possibilidades de exercícios.
- Geralmente mais caro que os modelos convencionais.
- Pode ser excessivamente grande e pesado para uso doméstico casual.
7. Step EVA Grande 60x28x10 cm para Aeróbico
Este modelo troca o plástico pelo EVA de alta densidade, resultando em um equipamento muito mais leve e com uma superfície mais macia. Com 60 cm de comprimento, oferece uma boa área de contato.
A altura é fixa em 10 cm, ideal para aulas de aeróbica de nível iniciante e intermediário. O material em EVA também proporciona um leve amortecimento, o que pode ser mais confortável para as articulações em alguns movimentos.
Se você procura um step para aulas de aeróbica coreografadas ou para exercícios de baixo impacto, este modelo em EVA é uma ótima pedida. É a escolha ideal para iniciantes que não precisam de ajuste de altura e valorizam a leveza para transportar e guardar o equipamento.
Também é excelente para ser usado em exercícios no solo, como abdominais ou flexões, onde a superfície macia oferece mais conforto.
- Muito leve e fácil de manusear.
- Superfície macia que oferece conforto.
- Bom tamanho de plataforma (60 cm).
- Preço geralmente mais baixo que os de polietileno.
- Altura fixa, sem possibilidade de progressão.
- O EVA pode deformar ou marcar com o tempo, especialmente com o uso de pesos.
- Menos estável que os modelos de plástico para exercícios de alto impacto.
8. Step Fixo Preto 50x28x10 cm
Este é o step em sua forma mais básica e funcional. Com dimensões compactas de 50x28 cm e altura fixa de 10 cm, ele é feito para quem precisa de uma solução simples e eficaz. Geralmente construído em EVA, é leve e fácil de posicionar.
Não possui partes móveis ou ajustes, o que o torna uma peça única e pronta para o uso imediato. A superfície costuma ser texturizada para evitar escorregões.
Para o iniciante absoluto ou para quem tem um orçamento muito limitado, este step cumpre sua função. É perfeito para começar a praticar os movimentos básicos do step aeróbico sem um grande investimento.
Seu tamanho reduzido também o torna adequado para espaços mínimos. Se tudo o que você precisa é de uma plataforma de 10 cm para adicionar um pouco de desafio à sua rotina, este modelo é suficiente.
- Extremamente acessível e econômico.
- Leve, compacto e fácil de guardar.
- Simples de usar, sem montagem necessária.
- Ideal para iniciantes.
- Plataforma pequena que pode ser limitante.
- Altura fixa impede a progressão no treino.
- Material (geralmente EVA) pode ser menos durável.
9. Step EVA Básico 30x28x10 cm para Iniciantes
Step Eva 30x28x10 para Academia Fitness Esporte Treino
Disponível na Amazon
Este step se destaca por seu tamanho ultracompacto, com apenas 30 cm de largura. Fabricado em EVA, é extremamente leve e portátil. Sua altura é fixa em 10 cm, padrão para iniciantes.
A proposta deste modelo é oferecer uma plataforma de elevação mínima para exercícios de reabilitação ou para quem tem pouquíssimo espaço disponível.
Sinceramente, este step é uma escolha de nicho. Para praticantes de fisioterapia que precisam de um pequeno degrau para exercícios específicos de tornozelo ou joelho, ele pode ser útil.
No entanto, para treinos aeróbicos ou funcionais, a base de 30 cm é perigosamente estreita e instável, aumentando o risco de quedas. É um produto que deve ser escolhido com muita consciência de suas limitações.
- Extremamente compacto e portátil.
- Muito leve.
- Pode ser útil para exercícios de reabilitação específicos.
- Base muito estreita (30 cm), oferecendo pouca segurança para a maioria dos exercícios.
- Instável para movimentos rápidos ou laterais.
- Uso muito limitado fora da fisioterapia.
10. Step Ajustável com Plataforma Antiderrapante
Este modelo combina o melhor de dois mundos: a versatilidade da altura ajustável e a segurança de uma plataforma totalmente emborrachada ou com uma textura de alta performance. Construído em polietileno, oferece uma base sólida, enquanto a superfície garante que seus pés permaneçam no lugar, mesmo nos treinos mais intensos.
As bases de ajuste são robustas e contam com pés de borracha para fixação no chão.
Este step é para o usuário que não abre mão de performance e segurança. Se você leva seus treinos a sério, realiza saltos e movimentos rápidos, e quer a flexibilidade de ajustar a altura para diferentes desafios, este modelo é um dos mais completos.
É um equipamento que atende bem desde o intermediário que busca evoluir até o avançado que precisa de um equipamento confiável para o dia a dia.
- Segurança máxima com plataforma antiderrapante de alta qualidade.
- Altura ajustável para versatilidade nos treinos.
- Estrutura de polietileno durável e estável.
- Pés emborrachados que evitam deslizamentos.
- Custo mais elevado devido aos materiais de qualidade superior.
- Pode ser mais pesado que outros modelos ajustáveis.
Material: Plástico Resistente vs. Leveza do EVA
A escolha do material define a durabilidade e a sensação do seu treino. Steps de polietileno (plástico de alta densidade) são a escolha profissional. Eles são extremamente duráveis, suportam mais peso e oferecem uma plataforma rígida e estável, ideal para todos os tipos de exercício, incluindo os de alto impacto.
É o material padrão para os modelos com altura ajustável, pois sua rigidez permite um encaixe seguro das bases.
O EVA (Etil Vinil Acetato) é um tipo de espuma emborrachada, conhecida por sua leveza e capacidade de absorção de impacto. Steps de EVA são muito mais leves, fáceis de carregar e geralmente mais baratos.
A superfície é mais macia, o que pode ser confortável para as mãos e costas em exercícios de solo. Contudo, são menos estáveis para saltos e podem deformar com o tempo, especialmente se você usar halteres sobre eles.
São mais indicados para iniciantes e treinos de baixo impacto.
Segurança: A Importância da Base Antiderrapante
A segurança é um fator inegociável. Durante um treino aeróbico, você estará subindo, descendo e, por vezes, saltando sobre a plataforma com rapidez. Uma superfície escorregadia é um convite para acidentes.
Por isso, verifique sempre se o step possui uma plataforma texturizada ou emborrachada. Além da superfície, os pés do step também devem ter apliques de borracha. Isso impede que o equipamento deslize no chão, principalmente em pisos lisos como porcelanato ou madeira, garantindo que ele permaneça fixo no lugar durante todo o exercício.
Tamanho Importa? Como Escolher as Dimensões Certas
O tamanho da plataforma influencia diretamente sua estabilidade e a variedade de exercícios que você pode realizar. Steps com mais de 60 cm de comprimento são considerados ideais, pois oferecem espaço suficiente para os dois pés e permitem movimentos laterais com segurança.
Modelos com menos de 50 cm são muito compactos e podem parecer instáveis, especialmente para pessoas mais altas ou com pés grandes. A largura também é importante, com a maioria dos modelos variando entre 28 e 40 cm.
Uma plataforma mais larga oferece uma base mais segura para aterrissagens de saltos.
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Fernanda Rossini
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