Melhor Vitamina K2: Guia de Absorção e Dosagem
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A suplementação de Cálcio e Vitamina D3 sem a Vitamina K2 pode ser um erro silencioso para sua saúde. Enquanto a D3 aumenta a absorção de cálcio, é a K2 que atua como um GPS biológico e direciona esse mineral para os ossos, impedindo que ele se deposite nas artérias e cause rigidez cardiovascular.
Escolher o suplemento errado significa desperdiçar dinheiro e perder essa proteção vital.
Este guia elimina a confusão entre as diversas marcas e concentrações disponíveis no mercado. Analisamos a origem da matéria-prima, a biodisponibilidade da Menaquinona-7 e o custo por dose para identificar as opções que realmente entregam resultados.
Se você busca densidade óssea superior e proteção cardíaca, esta análise direciona você para a escolha correta.
Nossas análises e classificações são completamente independentes de patrocínios de marcas e colocações pagas. Se você realizar uma compra por meio dos nossos links, poderemos receber uma comissão. Diretrizes de Conteúdo
Como Escolher: MK-7, Dosagem e Absorção
A eficácia da sua suplementação depende inteiramente da forma da vitamina escolhida. A Vitamina K2 existe principalmente como MK-4 e MK-7. Para suplementação diária, a variante MK-7 (Menaquinona-7) é superior devido à sua meia-vida prolongada no organismo.
Ela permanece ativa na corrente sanguínea por até 72 horas, garantindo uma distribuição constante aos tecidos periféricos e ossos.
A dosagem é outro fator crítico. Estudos clínicos sugerem que uma ingestão diária entre 90mcg e 120mcg é ideal para a manutenção da saúde óssea em adultos saudáveis. Doses inferiores a 50mcg podem ser insuficientes para ativar todas as proteínas dependentes de vitamina K, como a osteocalcina.
Verifique sempre o rótulo nutricional para garantir que a concentração por cápsula atenda a essa faixa terapêutica.
Considere também o veículo da cápsula. Como a Vitamina K2 é lipossolúvel, ela precisa de gordura para ser absorvida. Suplementos que já vêm diluídos em uma base oleosa, como azeite de oliva ou óleo de coco (MCT), oferecem uma absorção superior comparados às versões em comprimidos secos, a menos que você seja rigoroso em consumi-los junto a uma refeição gordurosa.
Análise: As 10 Melhores Vitaminas K2 do Mercado
1. Vitamina K2 MK-7 Biogens 100mcg
Vitamina K2 Mk-7, (Mk7) 100 Mcg, 60 cápsulas, Biogens...
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A Biogens entrega uma opção equilibrada que se destaca pelo excelente custo-benefício para o consumidor brasileiro. Este suplemento oferece a dose padrão ouro de 100mcg de Menaquinona-7, ideal para a manutenção diária da saúde cardiovascular e óssea.
É a escolha certa para quem busca um produto confiável de uma marca nacional que tem ganhado espaço pela transparência em seus rótulos.
Sua formulação é direta e sem aditivos desnecessários, focando na entrega eficiente do nutriente. O produto é especialmente indicado para adultos que já realizam suplementação de Vitamina D3 e precisam do cofator K2 para garantir que o cálcio seja depositado corretamente na matriz óssea.
A apresentação em cápsulas fáceis de engolir facilita a adesão ao tratamento a longo prazo.
- Dose ideal de 100mcg por cápsula
- Excelente custo-benefício
- Cápsulas de tamanho reduzido
- Não especifica a origem da matéria-prima (se é Natto ou sintética)
- Embalagem plástica simples
2. Vitamina K2 Now Foods 100mcg Importada
Vitamina K2 100mcg (100 Vcaps) Now Foods...
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A Now Foods é referência mundial em qualidade e pureza, tornando este produto a escolha preferencial para consumidores exigentes que priorizam certificações internacionais. Esta versão entrega 100mcg de MK-7 derivada de fermentação natural do grão de bico, o que garante uma forma trans biologicamente ativa e altamente estável.
É ideal para quem não se importa em investir um pouco mais pela garantia de procedência.
O diferencial aqui é o rigoroso controle de qualidade da Now, que assegura a ausência de contaminantes e a precisão da dosagem em cada lote. Se você tem sensibilidade a glúten, soja ou laticínios, a segurança alergênica deste produto é um fator decisivo.
A biodisponibilidade desta formulação é notável, sendo frequentemente recomendada por nutricionistas funcionais para protocolos de reversão de perda óssea leve.
- Marca de reputação internacional e rigoroso controle de qualidade
- Matéria-prima derivada de grão de bico (Livre de Soja)
- Alta estabilidade da molécula MK-7
- Preço elevado em comparação às marcas nacionais
- Disponibilidade de estoque pode variar por ser importado
3. Vitamina K2 Lauton Clinical Series 149mcg
Vitamina K2 MK7 Menaquinona 149mcg (Clinical Series) 60 Cps - Lauton...
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A Lauton posiciona este produto em sua linha 'Clinical Series' oferecendo uma concentração superior de 149mcg, significativamente acima da média de mercado de 100mcg. Este suplemento é a escolha estratégica para idosos, mulheres na pós-menopausa ou pessoas com osteopenia diagnosticada que necessitam de um aporte mais agressivo de vitamina K2 para modular o metabolismo do cálcio.
Além da alta potência, a Lauton utiliza matéria-prima premium (MenaquinGold), que é uma forma patenteada e clinicamente estudada de MK-7 natural. Isso confere ao produto uma credibilidade técnica superior.
Se o seu objetivo é maximizar a ativação da osteocalcina para fortalecimento ósseo intensivo, esta dosagem elevada oferece uma margem de segurança maior para garantir a eficácia biológica.
- Concentração potente de 149mcg
- Matéria-prima patenteada (MenaquinGold)
- Linha clínica com foco em pureza
- Dosagem pode ser desnecessariamente alta para jovens saudáveis
- Valor unitário por cápsula mais alto
4. Vitamina K2 MK-7 Unilife 130mcg
Vitamina K2 Mk7 130mcg Unilife Menaquinona 120 Cápsulas...
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A Unilife apresenta uma opção robusta com 130mcg de MK-7, situando-se entre as doses de manutenção e as doses terapêuticas mais altas. Este produto é ideal para o público vegano e vegetariano, pois a Unilife tem um histórico consistente de certificação e cuidado com a origem não animal de seus ingredientes e cápsulas.
É uma excelente alternativa intermediária para quem acha 100mcg pouco, mas não quer chegar aos 150mcg.
A formulação foca na simplicidade e eficiência. Ao oferecer uma dose levemente turbinada, este suplemento garante que, mesmo com variações individuais de absorção intestinal, o corpo receba quantidade suficiente de menaquinona.
É uma escolha inteligente para quem pratica atividades físicas de alto impacto e deseja uma proteção extra contra microfraturas por estresse.
- Dosagem reforçada de 130mcg
- Adequado para veganos e vegetarianos
- Boa relação quantidade/preço
- Pode conter excipientes simples não oleosos
- Tamanho da cápsula pode variar conforme o lote
5. Vitamina K2 Now Foods Vegan 100mcg
Suplementos NOW, vitamina K2 MK7 100 µg, auxílio cardiovascular*, auxi...
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Diferente da versão regular da Now Foods, esta variante é explicitamente formulada e rotulada para o público vegano estrito. A cápsula é vegetal e todos os processos de fabricação garantem a ausência de contaminação cruzada com produtos animais.
É a recomendação número um para quem segue uma dieta plant-based rigorosa e precisa suplementar K2, já que fontes vegetais alimentares (como Natto) são raras na dieta ocidental.
A qualidade da MK-7 aqui mantém o padrão premium da Now, utilizando MenaQ7, uma das formas mais estudadas de menaquinona do mundo. Isso traduz-se em previsibilidade de resultados.
Se você busca ética no consumo sem abrir mão da eficácia clínica comprovada, este frasco oferece a tranquilidade mental e biológica que você procura.
- Certificação Vegana garantida
- Uso de matéria-prima de referência (MenaQ7)
- Livre de principais alérgenos
- Custo elevado devido às certificações
- Requer ingestão com gordura para absorção ideal (cápsula seca)
6. Vitamina K2 MK-7 Vitgold 100mcg
Vitamina K2 MK-7 100mcg Vitgold 60 cápsulas...
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A Vitgold é uma marca tradicionalmente encontrada em grandes redes de farmácia, o que traz uma camada de confiança e acessibilidade ao produto. Com 100mcg, ela cumpre o requisito básico para uma suplementação eficaz.
Este produto é ideal para o consumidor convencional que valoriza marcas com longo histórico de mercado e fácil reposição física ou online.
Embora não possua as concentrações elevadas de alguns concorrentes, a Vitgold foca na estabilidade da fórmula. É uma opção segura para iniciantes na suplementação de K2 que desejam testar a tolerância e os benefícios a longo prazo sem investir em produtos importados caros ou formulações complexas.
A embalagem escura protege bem as cápsulas contra a fotodegradação.
- Marca tradicional e confiável
- Fácil de encontrar no varejo
- Embalagem adequada para conservação
- Preço costuma ser superior a marcas nacionais online
- Fórmula básica sem diferenciais de absorção
7. Vitamina K2 Menaquinona Ecomev 100% Absorção
Vitamina K2 Mk7 Menaquinona-7 Pura Isolada 100% Absorção 500mg 120 Cáp...
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A Ecomev aposta em uma comunicação agressiva sobre a biodisponibilidade, prometendo '100% de absorção'. Embora biologicamente a absorção total seja um conceito idealista, isso indica um foco da marca em utilizar veículos ou tecnologias que facilitem a entrada da vitamina na corrente sanguínea.
Este produto é indicado para quem tem problemas digestivos ou de má absorção e sente que suplementos comuns não fazem efeito.
A proposta é entregar uma Menaquinona que o corpo reconheça e utilize rapidamente. Para usuários que buscam otimização metabólica e performance, testar uma fórmula focada em absorção pode ser o diferencial.
Verifique sempre se a promessa vem acompanhada de uma base oleosa na cápsula, o que justificaria a alegação de alta eficiência.
- Foco específico em alta biodisponibilidade
- Marketing voltado para eficácia metabólica
- Promessas de '100% absorção' devem ser vistas com cautela
- Marca menos conhecida que as gigantes do setor
8. Vitamina K2 Revigoran Nutrends 65mcg
Nutrends Revigoran Vitamina K2 65Mcg 60 Cápsulas...
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O Revigoran da Nutrends oferece uma dose de 65mcg, que é inferior ao padrão de 100mcg. Isso não torna o produto ruim, mas muda seu público-alvo. Ele é a escolha perfeita para quem já consome alimentos ricos em vitamina K ou toma outros multivitamínicos que contêm pequenas doses de K2, precisando apenas de um complemento para atingir a meta diária sem risco de excessos.
Também é uma opção de entrada muito acessível financeiramente. Se o orçamento está apertado e a escolha é entre não suplementar ou usar uma dose menor, o Revigoran é a solução viável.
Para jovens saudáveis focados apenas em prevenção leve, essa dosagem pode ser suficiente para manutenção basal.
- Preço muito acessível
- Ideal para complementar outras fontes de K2
- Bom para iniciantes ou jovens
- Dosagem de 65mcg é considerada baixa para reversão de problemas
- Pode exigir duas cápsulas para atingir dose ideal
9. Vitamina K2 MK-7 Omix 70 Cápsulas
Vitamina K2 - MK7-70 cápsulas - Omix...
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A Omix oferece um pacote com 70 cápsulas, um número que foge do padrão de 30 ou 60, garantindo mais de dois meses de uso contínuo. Este produto é voltado para o consumidor prático que detesta ter que repor estoque mensalmente.
A formulação busca atender a demanda por produtos naturais e funcionais, alinhando-se ao perfil de quem busca bem-estar geral.
A marca tem crescido no segmento de nutracêuticos com uma proposta de rótulos limpos. A concentração e pureza seguem os padrões de mercado, mas a vantagem competitiva aqui é a quantidade por frasco versus o investimento.
É uma compra inteligente para quem já estabeleceu a K2 como rotina fixa e quer conveniência.
- Quantidade de cápsulas (70) superior à média
- Bom rendimento a longo prazo
- Proposta de rótulo limpo
- Marca com menor presença em análises clínicas públicas
- Informações sobre origem da matéria-prima poderiam ser mais claras
10. Vitamina K2 Único 60 Cápsulas
Vitamina K2 (60 caps), Único...
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A marca Único traz uma proposta minimalista e direta ao ponto com este suplemento de 60 cápsulas. É ideal para quem busca um suprimento bimestral (considerando uma cápsula ao dia) sem complicações.
A formulação é desenhada para ser um suporte diário para a saúde óssea, sem aditivos extravagantes ou promessas milagrosas.
Este produto se encaixa bem no perfil do consumidor que busca o 'básico bem feito'. Se você procura uma vitamina K2 para compor seu 'stack' de suplementos matinais e quer uma embalagem que dure um tempo razoável com um preço justo, a Único entrega exatamente isso.
A transparência e simplicidade são os pontos fortes aqui.
- Suprimento para 2 meses
- Proposta minimalista e direta
- Bom para manutenção de rotina
- Falta de diferenciais tecnológicos na absorção
- Design da embalagem pouco informativo
Nossas recomendações de como escolher o produto foram úteis para você?
Vitamina K2 MK-7 vs MK-4: Entenda a Diferença
A confusão entre MK-4 e MK-7 é comum, mas a distinção é crucial. A MK-4 é uma forma sintética ou de origem animal com uma meia-vida biológica extremamente curta, durando apenas algumas horas no sangue.
Isso exigiria que você tomasse o suplemento várias vezes ao dia para manter níveis estáveis.
Já a MK-7, derivada de fermentação natural (geralmente do Natto), permanece no organismo por dias. Isso significa que uma única dose diária é suficiente para manter níveis terapêuticos constantes, permitindo que a vitamina alcance tecidos periféricos como ossos e paredes arteriais com muito mais eficiência.
Para suplementação, a MK-7 é, sem dúvida, a escolha superior.
Combinação Potente: Vitamina K2 com D3
A Vitamina K2 e a Vitamina D3 formam uma dupla inseparável. A Vitamina D3 é responsável por aumentar a absorção de cálcio no intestino. No entanto, sem a K2, esse cálcio absorvido pode ficar circulando no sangue e se depositar em tecidos moles, como artérias e rins, causando calcificação.
A Vitamina K2 ativa a osteocalcina, uma proteína que pega esse cálcio circulante e o fixa na matriz óssea, onde ele é necessário. Portanto, tomar altas doses de Cálcio ou Vitamina D sem K2 não é apenas ineficiente, pode ser arriscado para a saúde cardiovascular a longo prazo.
O equilíbrio entre as duas é a chave para ossos fortes e artérias limpas.
Melhor Horário e Forma de Tomar o Suplemento
Como a Vitamina K2 é uma vitamina lipossolúvel, ela precisa de gordura para ser absorvida pelo corpo. Tomar a cápsula com água em jejum resulta em uma absorção muito pobre. A regra de ouro é ingerir o suplemento sempre junto a uma refeição principal que contenha gorduras, como o almoço ou o jantar.
Alimentos como ovos, azeite de oliva, abacate, carnes ou castanhas fornecem o veículo lipídico necessário para o transporte da vitamina. Se o seu suplemento já vier em cápsulas com base oleosa (MCT ou azeite), a dependência da refeição diminui ligeiramente, mas a recomendação de consumir com comida permanece válida para maximizar a biodisponibilidade.
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Fernanda Rossini
Sou uma especialista em produtos, com uma paixão por destrinchar as últimas novidades do mercado. Minha missão é servir como uma ponte entre a tecnologia e o consumidor final, traduzindo especificações complexas em conselhos práticos e fáceis de entender.
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